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Dämmerung! Französische Übersetzung von Jeremy Del Grosso (Genetik57)
Jüngste Forschungsergebnisse legen nahe, dass die Exposition gegenüber blauem Licht vor dem Schlafengehen Ihren natürlichen (zirkadianen) Rhythmus deformieren und dazu führen kann, dass Sie nicht einschlafen können.
Die Ursache ist der Photorezeptor in Ihren Augen, Melanopsin genannt. Dieser Rezeptor reagiert empfindlich auf ein schmales blaues Lichtband zwischen 460 nm und 480 nm, dieser Bereich kann die Produktion von Melatonin unterdrücken – ein Hormon, das für Ihren gesunden Schlaf-Wach-Zyklus verantwortlich ist.
Die Wirksamkeit einer einzelnen Folge von intermittierenden Lichtimpulsen kann die zirkadiane Rhythmusphase des Menschen verzögern. Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, Richard E. Kronauer, Megan E. Jewett, Charles A. Czeisler 2009
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