पुश-अप्स बेसिक स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज है जो शरीर के वजन पर घर के सभी फिटनेस कार्यक्रमों में दिखाई देती है। यह अधिक विशेष रूप से पेक्टर्स को मजबूत करता है और विकसित करता है लेकिन यह भी डेल्टॉइड (कंधे की मांसपेशियों) और ट्राइसेप्स है।
कार्यक्रम को इष्टतम बनाने के लिए आपको सप्ताह में 2 या 3 बार की दर का सम्मान करना होगा और इस प्रकार आप केवल 100 सप्ताह में 6 पुश-अप के लक्ष्य तक पहुँचने में सक्षम होंगे!
+ वर्तमान दोहराने की संख्या को बदलने की क्षमता।
+ जोखिम समय होने की संभावना को लंबा करने के लिए।
दो श्रृंखलाओं के बीच विराम के दौरान स्वचालित गिनती समय।
+ पिछले 5 सेकंड शेष से चेतावनी।
+ आपके रिकॉर्ड और आपके दोस्तों का इतिहास जो आप किसी भी समय कर सकते हैं!
+ अपने वर्कआउट से सांख्यिकी।
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{2.3 और उत्तर प्रदेश}
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जिंजरब्रेड (2.3-2.3.7) - हनीकॉम्ब (3.0) - आइसक्रीम सैंडविच (3.2.6-4.0) - जेली बीन (4.0.4-4.1) - किटकैट (4.3.1-4.4) - लॉलीपॉप (4.4.4-5.0) या यूपी
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