होम लचीलेपन प्रशिक्षण प्रीमियम 1.1.6 पर स्ट्रेचिंग व्यायाम

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स्ट्रेचिंग आपके दैनिक जीवन में आवश्यक है, भले ही आप व्यायाम करने का इरादा न रखते हों। एसीएसएम का सुझाव है कि स्वस्थ जीवन शैली के लिए लोग सप्ताह में कम से कम 2-3 बार स्ट्रेचिंग करें। वैज्ञानिक रूप से साबित हो चुका है कि नियमित स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों की अकड़न कम होती है, दर्द से राहत मिलती है, लचीलापन बढ़ता है और तनाव दूर होता है।
लक्षण:
* लचीलापन बढ़ाएं
* दर्द कम करें
* चोटों से बचें
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{4.4 और उत्तर प्रदेश}
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किटकैट (4.4-4.4.4)- लॉलीपॉप (5.0-5.0.2) - मार्शमैलो (6.0 - 6.0.1) - नूगट (7.0 - 7.1.1) - ओरियो (8.0-8.1) - पाई (9.0)