स्ट्रेचिंग व्यायाम लचीलापन प्रशिक्षण प्रीमियम 1.1.3

अपने दैनिक जीवन में स्ट्रेचिंग आवश्यक है, भले ही आप व्यायाम करने की योजना न करें। एसीएसएम का सुझाव है कि लोग स्वस्थ जीवन के लिए सप्ताह में कम से कम 2 से 3 बार खिंचाव करते हैं। वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि नियमित रूप से स्ट्रेचिंग मांसपेशियों की कठोरता को कम करने, दर्द को दूर करने, लचीलेपन में सुधार और तनाव को दूर करने में मदद करती है।

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{4.0 और उत्तर प्रदेश}
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जेली बीन (4.1–4.3.1) - किटकैट (4.4–4.4.4) - लॉलीपॉप (5.0–5.0.2) - मार्शमैलो (6.0 - 6.0.1) - नूगट (7.0 - 7.1.1) - ओरियो (8.0- 8.1) - पाई (9.0)

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