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A causa é o fotorreceptor em seus olhos, chamado Melanopsina. Este receptor é sensível a uma faixa estreita de luz azul entre 460 e 480 nm. Este intervalo pode suprimir a produção de melatonina – um hormônio responsável por seu ciclo saudável de sono-vigília.
O aplicativo Twilight é adequado para a tela do seu dispositivo na hora do dia. Ele filtra o espectro azul em seu smartphone ou tablet após o pôr do sol e protege seus olhos com um filtro vermelho suave e agradável. O filtro e a intensidade são ajustados suavemente ao ciclo solar para o pôr do sol e o nascer do sol a partir da hora local.
O impacto do tempo de sono e da exposição à luz forte pode levar a um déficit de atenção durante o trabalho noturno. Nayantara Santhi, Daniel Aeschbach e Todd S. Horowitz, Charles A. Czeisler 2008
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