Alacakaranlık! Jeremy Del Grosso'nun Fransızca çevirisi (Genetik57)
Son zamanlarda yapılan araştırmalar, uykudan önce mavi ışığa maruz kalmanın doğal (sirkadiyen) ritminizi bozabileceğini ve uykuya dalamamaya neden olabileceğini göstermektedir.
Bunun nedeni gözlerinizdeki Melanopsin adı verilen fotoreseptördür. Bu reseptör, 460 nm ile 480 nm arasındaki dar bir mavi ışık bandına duyarlıdır; bu aralık, sağlıklı uyku-uyanıklık döngülerinizden sorumlu bir hormon olan melatonin üretimini baskılayabilir.
Tek bir aralıklı ışık darbesi dizisinin etkinliği, insanların sirkadiyen ritim aşamasını geciktirebilir. Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, Richard E. Kronauer, Megan E. Jewett, Charles A. Czeisler 2009
Desteklenen Android
Twilight 8.2 Pro APK İndir Android için