トワイライト5.7

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トワイライトv5.7

トワイライトはあなたのための解決策かもしれません！
最近の研究では、睡眠の前に青色光にさらされると、自然な（概日）リズムがゆがめられ、眠れなくなる可能性があることが示唆されています。
原因はメラノプシンと呼ばれる目の光受容体です。この受容体は、健康な睡眠と覚醒のサイクルに関与するホルモンであるメラトニンの生成を抑制する可能性がある、460 ～ 480 nm の範囲の狭い帯域の青色光に敏感です。
実験的な科学的研究では、就寝前の数時間のタブレットまたはスマートフォンでの平均的な読書が、彼らの遅延した睡眠を約XNUMX時間見つけることができることが示されました。
読書室：夜の読書には、ミステリーのほうが目が良い。特に、画面のバックライトを画面のバックライトコントロールの容量よりもかなり低くすることができるため

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