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어스름! Jeremy Del Grosso의 프랑스어 번역 (Genetik57)
최근 연구에 따르면 수면 전에 푸른 빛에 노출되면 자연 (일주기) 리듬이 변형되어 잠들지 못하게 될 수 있습니다.
그 원인은 멜라놉신이라는 눈의 광수용체 때문입니다. 이 수용체는 460nm에서 480nm 사이의 좁은 청색광 대역에 민감하며, 이 범위는 건강한 수면-각성 주기를 담당하는 호르몬인 멜라토닌 생성을 억제할 수 있습니다.
단일 시퀀스의 간헐적 광 펄스의 효과는 인간의 일주기 리듬 단계를 지연시킬 수 있습니다. Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, Richard E. Kronauer, Megan E. Jewett, Charles A. Czeisler 2009
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