גאַמעס
אַפּפּס
ווערקאַוט אין שטוב און אין די ספּאָרטזאַל. פאַרלירן וואָג און באַקומען פּאַסיק. באָדיוועיגהט און HIIT ווערקאַוץ צי איר ווילן צו קלייַבן אַ גוף וואָג ווערקאַוט אין שטוב אָדער אָנהייבן מיט ספּאָרטזאַל עקוויפּמענט, מוסקל בוסטער וועט העלפֿן איר טויגן דיין גוף און בויען מוסקל. דער אַלגערידאַם וועט מאַכן אַ פערזענליכען ווערקאַוט רוטין - אַ קאָמבינאַציע פון קאַרדיאָו, שטאַרקייט טריינינג און אָפּזוך עקסערסייזיז צו מאַקסאַמייז דיין רעזולטאַטן. איר קענען שטענדיק טוישן די שוועריקייט פון דיין ווערקאַוט. דער טריינינג פּלאַן וועט זיין דערהייַנטיקט באזירט אויף דיין פּראָגרעס און באַמערקונגען יעדער וואָך. דער פּלאַן פֿאַר ספּאָרטזאַל און היים ווערקאַוץ כולל: גוף וואָג ווערקאַוץ, קיין-עקוויפּמענט ווערקאַוץ; האַרץ עקסערסייזיז, פּלאַנגקס און דזשאַמפּס, HIIT, טריסעפּס דיפּס, ענדעראַנס שטעלט, שפּרינגען סקוואַץ; עראָוביק עקסערסייזיז, פּוש-אַפּס, סיט-אַפּס; בורפּעעס, אַב ווערקאַוץ, קאַליסטהעניקס, דזשאַמפּינג דזשאַקס, וואָג טריינינג, אויבערשטער גוף ווערקאַוץ און שטאַרקייַט טריינינג.
שטיצט אַנדרויד
{4.0 און אַרויף}
שטיצט אַנדרויד ווערסיע:-
Jelly Bean (4.1-4.3.1) - קיטקאַט (4.4-4.4.4) - לאַליפּאַפּ (5.0-5.0.2) - מאַרשמעלאָו (6.0 - 6.0.1) - נאָוגאַט (7.0 - 7.1.1) - אָרעאָ (8.0- 8.1) - פּיראָג (9.0) - אַנדרויד 10 - אַנדרויד 11
